HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。

HAVFIT

比168斷食法、七日斷食法...等需要挨餓的飲食減肥法，減醣飲食能讓一般人執行起來更有毅力，只要跟著3大飲食原則執行，不但可以穩定變瘦，還有降低慢性病風險的好處，一起來看看吧！

減醣飲食這樣吃！讓你不挨餓也能瘦，3大原則、菜單全公開

台灣近年來相當關注食安議題，知名豆漿品牌元初豆坊的創辦人蔡明儒，因本身患有乳糖不耐症，決心從手搖飲開始嘗試，調製出美味好喝的豆漿飲品。從2017年創業至今，「重視土地、在意環境」正是元初豆坊堅守的核心理念，就請跟著HAVFIT一同認識其創辦心路歷程。

元初豆坊：一瓶瓶愛護鄉土、用心回饋台灣的香濃豆漿

梅雨季的來臨，不僅氣候多雨潮濕，體內的濕氣也會變多，讓你明明就不胖，但卻老因為水腫看起來像泡芙人嗎？今天編輯要來介紹5招教你自我檢測是不是水腫體質，以及可以去濕消腫的食物。

一到夏天就變泡芙人嗎？水腫體質不可不知的4種去濕消腫食物

如果有在關注歐美女星的訪談，應該不難發現一個共同點，就是每天飲用蘋果醋的習慣，因為她們同時都保有好的體態及肌膚狀態，因此蘋果醋也跟著被與減重、美容連結在一起，但究竟蘋果醋真的有這些好處嗎？如果你心中也有著一樣的問號，那就跟著營養師一起看下去吧！

歐美女星們的減重秘密-蘋果醋，營養師帶你一次解密

介紹南瓜的特徵，進一步介紹南瓜、南瓜籽、南瓜籽油等南瓜相關的營養價值，舉例南瓜的相關食譜。

冬季料理主角「南瓜」營養又健康，如何讓南瓜菜餚更美味。

你是沒有喝酒習慣卻也有啤酒肚、鮪魚肚的困擾嗎？今天編輯就除了要告訴你肚子肥胖的成因之外，還要公開3大飲食習慣，該怎麼改善才能讓你揮別「中央肥胖」的煩惱跟鮪魚肚、小腹婆說掰掰，一起來看看吧！

不喝酒也有啤酒肚？改善3大飲食習慣，讓你跟鮪魚肚說掰掰

最近在健身減肥界，夯到不行的「低GI飲食法」究竟是什麼？今天編輯就要帶妳來一探究竟，除了要告訴你什麼是GI值之外，還有低GI食物有什麼好處？哪些食物是屬於低GI呢？以及「低GI」飲食攻略，讓你吃飽飽也能輕鬆瘦身喔！

低GI食物是什麼？想吃飽又能瘦，就要搞懂「低GI」飲食攻略

介紹子宮肌瘤常見成因、什麼樣的生活方式較容易有子宮肌瘤等等，如何透過飲食及生活型態的調整，達到改善、預防或減緩子宮肌瘤的發生。

婦科常見的子宮肌瘤，飲食調整也能夠讓子宮更健康！

市面上常見的運動補給品—運動飲料、能量飲料等，分析比較其成分差異，為何運動過程或是運動前後需補充，什麼樣的人該補充？沒有運動也能補充嗎？

運動飲料比一比，運動究竟該喝運動飲料還是能量飲料？

最近正夯的168間歇斷食，不少人應該都耳熟能詳吧！之所以會快速竄紅，主因為這個方法主打簡單、方便而且相對過去其他較為嚴格的減重方法，是較為容易持續的。究竟168間歇斷食到底是什麼？營養師準備了給初學者的168 間歇性斷食實戰指南，一起看下去吧！


除了減重還有其他益處！給初學者的「168 間歇性斷食」實戰指南

炎炎夏日又加上暑假期間，有不少人會選擇安排個露營帶全家大小去山上避暑放鬆一下，但是你知道露營吃的食物可能藏著不少危機嗎？因為野外食材保存條件有限、蚊蟲多或是烹調設備不足的情況下，很有可能就誤踩了食安地雷，輕則鬧肚子，嚴重的話還有可能食物中毒，不但掃興又危害了健康。今天就趕快跟著營養師來看看露營的飲食有什麼該注意的吧！

夏天露營藏危機，快跟著營養師這樣做避開食安地雷

現代人生活普遍忙碌，不僅常態性外食，對於食物的品質也愈加重視，從早期的果菜汁，到近年的高蛋白、雞胸肉、水煮餐盒等等，養生健康逐漸成為普世所追求；在這時代浪潮下，蒟蒻麵一直是個關鍵品項，它無澱粉、低卡、高纖低醣、富含膳食纖維，但味道與口感又未若米食、麵食被大眾廣泛接受，如何在這基礎之上研發改良，就成了食品業者兵家必爭之地。

即開即食、3秒上桌「美味享瘦」，捷銳蛋白掀起蒟蒻麵創新革命

<p>面對疫情時代，不少人漸漸減少在外購買食物，而開啟「自煮日常」，你身邊也有朋友因此廚藝大精進，發掘了神廚潛力嗎？為了能快速備餐的訴求，可能不知不覺落入了像是早餐肉、培根、鬆餅等過度加工品的陷阱，不僅無法獲得健康，反而容易無形中「橫向」發展，營養師整理了五招遠離加工品的生活提案，讓您享受備餐樂趣又真正能兼顧健康喔！</p>


熱門文章

冬季料理主角「南瓜」營養又健康，如何讓南瓜菜餚更美味。

自己下廚比較健康？小心過度加工品陷阱，五招教你輕鬆遠離！

運動飲料比一比，運動究竟該喝運動飲料還是能量飲料？

不喝酒也有啤酒肚？改善3大飲食習慣，讓你跟鮪魚肚說掰掰

即開即食、3秒上桌「美味享瘦」，捷銳蛋白掀起蒟蒻麵創新革命