忘記從什麼時候開始，斷食法開始盛行，一個又一個女星紛紛出來分享自己是靠哪種斷食法成功減重的，相信你一定聽過16/8、5:2、20/4這些經典斷食方式，但現在風靡美國的已經不是這些經典款，最近引起各界關注的是這款新型態斷食法「FMD」以及「PROLON」餐盒，到底是什麼呢？跟著編輯趕快一起瞧瞧吧！
什麼是FMD？
FMD又被稱為仿斷食飲食法，與普遍的間歇性斷食法能長期操作不同，仿斷食飲食法通常為期五天，最多不超過7天，在這期間內你會需要攝取較多的脂肪以及少量的碳水化合物、蛋白質，並且將總熱量的攝取維持在正常熱量攝取的40%左右，頻率可以依照每個人的可接受程度進行調整，你可以一年僅進行2次或是每個月1次；其實，仿斷食飲食法它對於身體的好處非常多，像是它能夠幫助免疫系統、促進腸道好菌、增加體內幹細胞的再生能力等。
FMD期間的身體變化
你一定非常好奇在短短的5天FMD，身體究竟具體會發生哪些變化，編輯馬上告訴你！
DAY 1. Fasting State禁食階段—身體剛開始進入禁食狀態和燃燒脂肪模式，並開始清理體內細胞。
DAY 2. Fat Burning & Ketogenesis脂肪燃燒與生酮階段—脂肪燃燒的效率增加，促進了酮的產生。
DAY 3 — DAY 5. Autophagy＆Cell Rejuvenation自噬與再生階段—細胞自噬開始，細胞會自己分解和再生的過程，透過這一過程人體細胞可以自我修復並且減少感染疾病的機會，同時也有助於延長壽命。
不適合這些族群選擇
僅管聽起來非常好上手且適合普羅大眾，不過如果你存在下列的健康疑慮，在進行仿斷食飲食法之前請務必先諮詢醫師身體狀況是否適合呦：
- 在血壓、血糖方面有疑慮的人
- 糖尿病患者
- 多發性硬化症的患者
FMD的熱量攝取比例建議
第一天：34% 碳水化合物、10% 蛋白質、56% 脂肪，其餘天數則是以 47% 碳水化合物、9% 蛋白質、44% 脂肪為最適宜的熱量比例，如果不知道如何精準計算比例的話該麼辦？別擔心，「PROLON」餐盒絕對可以提供給最實質上的幫助，「PROLON」是由洛杉磯南加州大學長壽研究所所長Dr. Valter Longo經過十多年對動物和人類的研究，制定而成的飲食計劃，也是近期在歐美營養健身領域中，非常受到大家歡迎的餐盒！
收到 PROLON餐盒時，你會發現外包裝是極具現代設計的極簡風格，打開後裡面會有五個較小的盒子，並且標示著Day 1、Day 2…，裡頭含有該特定日期可飲用的三餐食物，像是早餐會是茶和堅果棒，午餐是小份的蔬菜湯與一些甘藍餅乾，下午的點心時間是幾個小橄欖，晚餐也是一小份的湯，這些食物主要都是由植物性能量棒、湯、小點心等組成，十分健康。
不過由於這些都經過科學研究和精心設計，目的是確保身體能保持在健康的代謝指標水平下進行斷食，因此請按照標示的日期食用，不建議擅自更改日期順序或將食物隨意調換，否則會影響身體機能！如果還想了解更多關於PROLON餐盒的秘密的話可以到官網看更多資訊呦！