到處都在教健身，有沒有別的選擇？飄飄教練：你該嘗試太極運動

美國《時代雜誌》指出，太極拳是「最完美的運動」，而不僅僅是一種養生拳法，除了能強身健體之外，還能增強心臟能量及肺活量。《HAVFIT》這次採訪到從事太極運動近20年的邢雅嵐（飄飄）教練，要和大家分享，除了健身、打球之外，一個符合現代潮流的運動新選擇。

邢雅嵐（飄飄）從幼稚園時期就開始學跳舞，並在國小4年級接觸太極，她坦承，一開始確實認為太極拳是老人的運動，動作實在太慢了！於是在老師的建議之下改練太極劍，但隨著時間拉長之後，飄飄逐漸成為太極拳與太極劍的專業人士，擁有破50場大型比賽的參賽記錄，獎牌無數，包含2008年代表台灣征戰世界盃，以中華隊選手的身份拿下太極拳64式季軍。

 

 

練太極對身體有什麼好處？

 

提到練太極對身體的幫助，飄飄表示，太極是全身都會活動到的運動，不要看打的過程好像沒什麼事，動作又不快，但其實每個動作都是十分使勁的，會讓人累到滴汗那種，太極很重視氣場跟方位，配合呼吸、三點不動一點動，有在固定從事太極運動的人，平均而言，身體與新陳代謝、血液循環都會比一般人好。

 

飄飄進一步說明，太極作為華人的代表文化之一，相對於芭蕾，太極的氣是往下沉的，每個招式都有其意義，抱圓、出招的軌跡、防守卸力等等都有角度要講究，且按照人體結構去設計。飄飄表示：「一開始聽叔叔、阿姨說：『打太極對身體很好。』都不怎麼當一回事，一路走過來才深有體會。」除了調氣真的變順暢之外，手眼協調也會變好，根據研究結果，長者去學太極拳，肌力、握力、跟平衡感都相較之前有所進步。

 

 

「用意不用力」，太極拳文化底蘊深遠

 

太極拳講究「以心行氣、以氣運身」，氣流會跟著動作，出拳的人也能控制意念要會往哪裡去。飄飄舉例：「好比一個蹲下的動作，有練過太極的人，會知道要透過腰跨來帶動身體，也可以很輕易的判斷出身邊的人是用腰跨在蹲，還是用膝蓋蹲。」進一步延伸來說，一個有練太極的人，他的身體會知道怎麼使力發力，來達到最大效果，並判斷出什麼樣的動作對身體是高乘載、高負擔的，做任何運動時也能一理通萬理通，在學習基礎上比他人更有優勢。

 

而在心理層面上，太極拳注重修身養性，它不講大道理，講求實做，蘊藏東方傳統文化，內斂、沉穩，敵不動我不動，可以訓練個人的耐心或穩定度，做任何事情都不會過份急躁，但與此同時，不同人打太極也會顯示出不同的個性與風格。

 

 

我想練太極，該如何開始？

 

而有興趣練太極的人，會建議怎麼學習呢？飄飄表示，近年來從事太極這項運動的人變多了，而且還有年輕化的趨勢，除了學校社團之外，不妨可以在早上時間前往公園或運動場，找叔叔伯伯、婆婆媽媽一起練習，一開始先跟打，一段時間之後，就知道自己喜不喜歡，通常那邊都會有教練帶領，而且蠻無私，問什麼都會告訴你。

 

而如果是學校，或是外頭的門派與太極教室，就要稍微注意，授課過程可能會比較商業取向，很多時候教練只會讓學員把動作背起來，而不會去解釋每個招式的意義，這就比較可惜了。

 

『飄飄』教練的小檔案

 

姓名：邢雅嵐

複合材料博士/現代舞者/太極教練/旅遊部落客 

 

傳記：

• 代表台灣受邀德國史坦堡建縣百年慶祝參訪，遊行及演出
• 代表台灣受邀西班牙藝術季巡迴演出
• 七條龍日式燒肉15周年形象廣告女主角
• 世界盃太極拳64式季軍
• 全國總統盃，縣長盃，政大盃，會長盃太極拳24式冠軍
• 青海省旅遊媒體團行銷企劃

 

獎項：

• 新北市太極拳錦標賽64式太極拳第一名
• 新北市太極拳錦標賽24式太極拳第一名
• 政大盃64式太極拳冠軍
• 政大盃42式太極劍冠軍
• 大專盃武術錦標賽第二名
• 中正盃64式太極拳第一名
• 福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽42式太極劍第一名
• 總統盃24式太極拳第三名
• 世界盃國家代表隊64式太極拳第三名