「跑酷」一詞源自於法文的 Parkour，字意內容有著超越障礙訓練場之意，顧名思義，跑酷多以城市為運動場所，其中的建築物、各式設施則被視為障礙與輔助，以跳躍、翻滾或各式花樣技術動作穿梭其中。跑酷這項運動唯一的規則便是「沒有規則」，這種少了場地與規則限制的特性，同時也代表缺乏安全措施，也因此許多人會把它視為一項極限運動。
跑酷運動的雛形是由一位名為喬治·伊柏爾的法國軍官所創立，當他在非洲看見當地土著驚人的運動能力後，啟發他創立了一套自然運動技法—le parcours「大自然訓練法」，透過身體與周邊環境來提高自身的運動能力，經過不斷的重複訓練後戰勝身體弱點並達到成功。這套訓練法也影響了雷蒙·貝爾並傳授給他的兒子，也是現代被視為跑酷這項運動的創始人大衛·貝爾，綜合梳理前人的訓練法並加上對人類第六感的認識，大衛·貝爾相信身心對緊急狀況的應變能力可以透過一項結合專注力及身體反射動作的運動來增強，跑酷這項運動旨在強身健體之餘，更藉此訓練如何克服心魔與恐懼，加速人體危機反應的速度，並學習如何不斷提升突破界限。
自喬治·伊柏爾創立的大自然訓練法之時，便以「行走」、「跑步」、「跳躍」、「四腳爬行」、「攀爬」、「平衡力」、「投擲」、「舉重」、「自我防衛」及「游泳」等十種方法作為核心，時至今日，跑酷雖無制式化的規則套路，卻也以平衡力、跑步、跳躍、撐物跳躍、抓/懸掛及攀登為基礎能力，對真正踏上跑酷旅途前的 Traceur 可說是不可或缺的基本功，掌握基本功後，許多 Traceur 便會開始練習一些較難的花式動作，諸如前、後空翻，金剛跳等危險性較高的動作，對Traceur而言，各個動作都必須經由教練引導並反覆練習直至精熟為止，這段過程不僅是學習並突破極限，更重要的是唯有精熟每個動作才能保護自身安全。
綜上述所言，跑酷的技法並無太多表演性的動作，大多是身體本能動作並加以延伸，然這樣的訓練究竟對人體的益處何在？
由於跑酷的場地是在障礙物多且危險性較高的城市中，Traceur 必須具備更靈敏的身體反應，此外，跑酷訓練時的另一大要點便是學習能夠保護身體免於傷害的反射動作，因此當 Traceur 在進行其他運動不慎摔傷時，他的反應時間相較一般人要短得許多，也更能夠在意外發生時做出對身體傷害最小的即時反應。
適合新手的跑酷基本動作包含單手支撐幫助身體跨越障礙物的 Step Vault、基本的落地、蹬點跳躍的 TicTac、以及落地後保護身體的 Roll。
跑酷對 Traceur 而言不僅是運動，而是一種生活方式，跑酷帶給 Traceur 的遠超出身體機能的改變，再一次次的動作訓練過程中提升自己，並不斷嘗試跨越既定的藩籬與障礙，跑酷帶給訓練者的是一種全方位的提升，是一項帶領你認識自己身心極限的運動，更是教給你不斷嘗試突破身體限制的一門藝術。
等不及開始嘗試跑酷了嗎？北中南各地都有台灣跑酷團隊開設的跑酷教室，用最簡單的方式手把手帶你進入跑酷的世界，在專業的教練團隊的指導與培訓之下，藉由系統性地學習，相信身為初學者也能很快進入 Traceur 的世界，另外，2018年整修完成的台中豐樂公園，是全台首座戶外跑酷訓練場，在真正踏上城市建築物前不妨先來這裡試試水溫，相信也能幫助 Trace。