想伸展身體就選瑜伽，想訓練核心就選皮拉提斯，你也是這樣選擇的嗎？難道瑜伽沒辦法訓練力量，皮拉提斯沒辦法延展身體嗎？瑜伽、皮拉提斯傻傻分不清，今天這篇文章就來告訴大家兩者的差異！該怎麼選擇適合自己的，也跟大家分享可以跟著練習的youtube頻道！
瑜伽是什麼？
大部分人對瑜伽的印象可能都是彎折身體，但實際上瑜伽起源於印度，是一個透過體位(asana)、呼吸(pranayama)、靜坐冥想(meditation)讓身心靈來到平衡狀態的古老智慧，在現代生活裡，我們更強調身體層面的訓練，把瑜伽是為運動的一種，或是運動後的伸展，但它其實涵蓋了更為寬廣的生命智慧！
不同的瑜伽練習又會為身體帶來不同的影響，在較為動態的類型如流動瑜伽(viniyasa flow)，練習一小時可以燃燒500大卡的熱量，這樣的瑜伽可一點都不輕鬆也不只是伸展！而較為舒緩的練習，如陰瑜伽，則會藉由較長時間的停留，舒張筋膜與結締組織，來提升身體的靈活性！
皮拉提斯是什麼？
皮拉提斯是20世紀由德國解剖學家發明的體適能系統，專注於身體肌肉的訓練，特別著重核心力量，在動作過程中會大量訓練對於自身肌肉力量的控制，也會透過機械器材如矯正床更細微的調正訓練強度與部位。
長期的練習皮拉提斯，對於身體肌肉力量的訓練一定會有很顯著的成長，能夠雕塑體態，也能讓我們更加知道如何正確地啟動肌肉力量，同時柔軟度也會逐漸提升，除了作為日常訓練，皮拉提斯也經常與復健治療結合，為病患提供合適、精準的訓練方式，
兩者的異同
瑜伽與皮拉提斯同樣的都能建立肌肉的力量、身體的柔軟度，在規律練習之下，都能減緩生活壓力、建立與身體的連結，那麼它們之間的差異是什麼呢？英國的瑜伽與皮拉提斯工作室Ebb&Flow的創辦人Jill Simpson曾說：「在這兩者之間最大的差異，是瑜伽領域更強調心靈的面向！」瑜伽會透過冥想、靜坐、哲學的思索與探討去覺察自己的思緒和人生，皮拉提斯則是專注在身體層面的訓練。
跟著這些youtuber一起練習瑜伽
Flow with Katie
如果有在youtube頻道上練習的朋友，肯定都對Katie老師不陌生，Flow with Katie中有許多主題性課程，例如教導大家如何劈腿、如何練習哪個體式，同時也有適合初學者的課程，像是適合在睡前練習的瑜伽。
Coffee林芊妤
Coffee的頻道中除了瑜伽練習之外，也有許多居家瘦身、肌力、有氧的訓練影片，看見Coffee少女般的身材竟然已經是一位媽媽了真的非常有說服力！