只要一聽到健身二字，一般人立馬想到的畫面通常是上健身房舉啞鈴，或是利用其他器材做臥推、深蹲、引體向上等具有難度的動作，目標是把身材練得魁梧壯碩。除了上健身房之外，已在全世界掀起一股熱潮的「街頭健身」也是鍛鍊身材及體態的一大選擇喔！「街頭健身」並不是把器材帶到室外做訓練，而是直接利用室外伸手可及的器材來健身，是現代十分受歡迎的戶外運動。
什麼是街頭健身?
街頭健身指的是不利用健身房器材，改用身體自身重量作為阻力的運動，如：伏地挺身、仰臥起坐、深蹲，這些利用體重與地心引力之間的阻力對抗，在不使用器材或藉由器材的輔助下，漸漸提高訓練強度，獲得肌力及體態上的進步，即為自體重量訓練。你只需要一雙運動鞋和一套運動服裝，利用街上隨處可見的物品，舉凡公園的單槓、直桿、雙槓來進行訓練，或是攜帶負重背心、負重腰帶、彈力帶等健身配件來增加鍛鍊強度。
為何街頭健身如此受歡迎?
- 到處都可以訓練 : 任何場所及器材都能進行訓練。
- 大眾運動 : 不分男女老少，所有年齡層都能參與訓練。
- 增強體能 : 鍛鍊全身肌肉的過程中，除了能加強對身體的控制力之外，還可以增強的靈活度及平衡力。
- 改變體態 : 可改善長時間久坐及肥胖引起的問題，讓身姿更挺拔!
- 無特定訓練動作 : 街頭健身可以激發對健身的想像力，設計自己專屬的訓練計畫及訓練動作。
常見的街頭健身訓練動作
除了典型的街頭健身動作，如腹肌訓練、引體向上、深蹲和伏地挺身。這項運動還包括一些需要強大力量的雜技動作，如倒立、前後水平、龍旗、及暴力上槓等等的高難度動作，這些被譽為最困難的神技，如果能做到這些動作真的會成就感爆棚啊！！！
＃俄式挺身（Planche）
＃人體國旗（Human Flag）
＃龍旗（Dragon Flag）
＃前水平（Front Lever）
＃後水平（Back Lever）
＃暴力上槓（Muscle Ups）
看完街頭健身的介紹，熱衷於健身的你有沒有躍躍欲試呢? 有許多人因為看了一些街頭健身神級人物的精采影片，所以愛上了街頭健身，既不用花錢上健身房，還可以透過磨練學會各種「神技」，來達到無法形容的成就感。趁著天氣晴朗的時候，趕快訂製專屬自己的訓練計畫，到戶外嘗試新鮮有趣的街頭健身吧!