減肥是許多人生中的必經之路，尤其疫情期間都待在家裡，很容易因為缺乏運動導致體重上升，不過除了最重要的飲食控制和運動需要自我控管外，身體內在還有多個影響減肥的因素，像是荷爾蒙、年齡、體重、睡眠方式等，但你知道嗎？身高也是其中之一！這也是為什麼同年紀的矮個子比起高個子更難減重出視覺效果。
（圖片來源：Pinterest）
為何矮個子很難減肥出看得到效果？
專家指出，身高矮的人，因為個子小，身體所需要的能量較少；反之高個子，身體所需的能量多，就算運動量相同、食物攝取相同，但對於矮個子來說一天身體所攝取的卡路里還是比別人多，所以對於這點一直處於劣勢。
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身高較高的人，因基因優勢，天生擁有的肌肉量就比矮個子還多，肌肉平均生長在身體的各處，因此身材比例較平均、新陳代謝相對更快，每天所能消耗得卡路里就會比矮個子來得多，這也是為何天天吃一樣的量，矮個子的人減重效果不彰的原因。
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均衡飲食改善天生劣勢
不過矮個子也不要氣餒，只要三餐均衡飲食，並多攝取蛋白質，通過重訓增加肌肉量，新陳代謝相對地就會提升，更棒的是，往往重訓呈現效果反而是身高矮的人更為明顯。比起矮個子的人，高個子骨架更大一些，骨骼長度更長，當然需要更多的肌肉量才能獲得跟矮的訓練者一樣的視覺上的增肌效果。
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也有個原因，就像上述說的，因為高個子的肌肉平均分布，就算兩人的訓練時間長度一樣、增加一樣的肌肉量，但矮的人可以獲得肌肉更飽滿發達的體型，視覺比例顯得更加壯碩；反之高個子肌肉分布較廣，肉眼比較看不出成效。
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所以健美選手的身高大多數都落在170cm-175cm，比起全世界身高平均值偏矮，但也因為上述敘述出的結果得知，這些選手因為身高優勢可以短時間內達到視覺效果，但說到底，也只是時間長短的問題，高個子努力不懈也會有此成果。
雖說矮個子的人需要更努力才可以達到與高個子燃燒一樣的卡路里，只要堅持住很快就能撐過去了，等達到目標後，你就會發現，這一切的努力都有了最好的結果，趁著疫情期間，養成良好的飲食觀念和規律的運動習慣，讓身體比之前更健康！
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