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現在人們的生活節奏快，每分每秒都非常重要，近幾年英國很流行一種「AMRAP訓練」，每天只需要花10分鐘就能鍛鍊到全身肌肉，達到全身燃脂效果，透過高強度，以自身力量極限達到最好的運動效果！

比HIIT更進階？喜歡自我挑戰一定要嘗試AMRAP！

許多人在減重過程都會遇到停滯期，甚至有可能因為停滯卡關，而影響到原本的減重計畫，甚至可能讓減重宣告失敗而告終。但是面對減重停滯期真的無計可施嗎？其實不然，今天就讓營養師帶大家來一起突破它！

不論是科幻片《沙丘》還是女團 BLACKPINK 回歸造型，都飽含了末日及科技元素，除了讓「末日廢土風」受到追捧外，也使小眾品牌 DEMOBAZA 一夕間爆紅，究竟他們的魅力何在呢？ 


重訓時明明不斷加大重量，但總感覺肌群的感受度不佳？這種問題很容易困擾剛接觸健身的初學者，到底「感受度」是什麼？為什麼這個東西這麼重要？直到現在不少人對於它的定義眾說紛紜，其實也不用想得這麼複雜，簡單來說就是：「當在練這個肌群時，有感受到這個肌群正在出力！」

介紹子宮肌瘤常見成因、什麼樣的生活方式較容易有子宮肌瘤等等，如何透過飲食及生活型態的調整，達到改善、預防或減緩子宮肌瘤的發生。

追求身材完美是許多人一生所追求的，不僅穿衣好看，也是一種健康的象徵，因此有些人會每天卯起來做仰臥起坐、伏地挺身，但一直不見效果，一塊塊結實的腹肌，是靠飲食以及全方位的腹部運動方可達成，核心肌群不僅僅只有上、下腹，而是由多塊肌肉組成，且在人體部位中佔了非常重要的角色。

在台灣，對嘻哈文化圈有所涉獵的人，一定看過、聽過她的表演與作品。她是7LING aka NIKE CHEN，跳舞資歷20餘年、饒舌資歷超過5年，除了大小賽事獲獎無數，更曾擔任演藝圈天王天后的舞者及編舞老師。在HAVFIT本次的訪談中，不僅可以感受到她對專業的自信與熱忱，更展現了對熱衷事物的想望。

2023澎湖花火節，20週年主題煙火一次看，今天編輯就要來介紹3個達人激推的絕美SUP景點，不管是無人島秘境、彩虹橋夕陽美景，還是可以體驗透明獨木舟，讓你一邊玩SUP一邊欣賞海底絕景的地點通通有，快來看看吧！


身為體能教練的筑筑，接觸到健身後，在IG上分享自己真實運動飲食，記錄生活，卻因體態不符合大眾審美，而遭受酸民們評論與攻擊的審美霸凌，一起來聽聽她如何走過這段心路歷程，並擺脫體態焦慮的吧！

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