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「我應該吃進更多蛋白質才會長更多肌肉，營養素不好的食物完全不能吃！」「無論我怎麼訓練，都該不斷追求更多的重量，追求更好的自己，一刻不能鬆懈！」「不管身體在什麼狀態，撐下去就對了，撐下去就會變得更強壯！」如果這些想法經常浮現在你心中，那請務必跟著這篇文章來重新調整心態與步伐！


健身不能只練身，練「冥想」從裡到外事半功倍

現在人們的生活節奏快，每分每秒都非常重要，近幾年英國很流行一種「AMRAP訓練」，每天只需要花10分鐘就能鍛鍊到全身肌肉，達到全身燃脂效果，透過高強度，以自身力量極限達到最好的運動效果！

<p>C 羅不只叱吒球場，還很有生意頭腦，他於 2013 年自創品牌「CR7」，旗下包含內衣、時裝乃至連鎖飯店，副業收入遠高於足球本業，被網友調侃足球才是副業。這次就來聊聊 C 羅的副業到底有多賺。</p>


一日之計在於晨，早餐吃對食物，就能讓你一整天活力滿滿，也能讓身體維持良好代謝，但身為外食族的你，該如何在早餐店或超商挑選到適合自己的健康早餐組合呢？

Rekka（烈火）是台灣摔角選手，但卻鮮少人認識他，在大部分的時間裡，他都在日本四處征戰，他是如何接觸摔角的？赴日至今的心路歷程為何？

夏天最消暑的方式絕對非玩水莫屬了，但玩水只能到海灘彩彩浪花、游泳嗎？這個夏天來點刺激的吧！今天編輯就要來介紹8大全台溯溪泛舟地點推薦，包你玩得有趣又消暑，一起來看看吧！

位於苗栗泰安的「烏嘎彥竹林」，有著台版小京都的美稱，遠離城囂的幽靜之美，讓人彷彿置身在日本嵐山的錯覺，一直都是旅人的私藏秘境，今天編輯就要來介紹交通、停車、附近景點，一起來看看吧！

位於苗栗縣南庄及泰安鄉的加里山，是台灣小百岳之一，更有「苗栗縣山」的美名，一直都是山友必挑戰的夢幻清單，這份登山全攻略，從交通、健行路線，到注意事項這篇通通有，一起來看看吧！

在健身圈小有名氣的宅媽花花，不僅致力於推廣銀髮族健身，在教學上也秉持「慢慢來，比較快」的精神，讓不少學員找到適合自己的快樂運動模式，進而讓運動融入日常生活。今天就請他來幫大家破解5大常見健身迷思，助健身新手們一臂之力，也有包含銀髮族健身的迷思，一起來看看吧！

你總是很羨慕身材姣好，甚至天生比例就很好的女生嗎？今天編輯邀請到身高只有155公分，卻能健力與健美雙棲的選手-曼曼，來跟大家聊聊他走上健力、健美比賽的心路歷程，一起來看看吧！