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「我應該吃進更多蛋白質才會長更多肌肉，營養素不好的食物完全不能吃！」「無論我怎麼訓練，都該不斷追求更多的重量，追求更好的自己，一刻不能鬆懈！」「不管身體在什麼狀態，撐下去就對了，撐下去就會變得更強壯！」如果這些想法經常浮現在你心中，那請務必跟著這篇文章來重新調整心態與步伐！


健身不能只練身，練「冥想」從裡到外事半功倍

人們常說時尚是個輪迴，在不同的時空、場域下賦予它不同見解與意義，而近年的時裝週上，一款名為 Balaclava 頭套單品充斥在秀場與街拍，究竟這個長得像小偷帽配件是什麼？又是怎麼爆紅的呢？

不是要去當小偷！起源自戰爭 Balaclava 頭套為何爆紅？

現在人們的生活節奏快，每分每秒都非常重要，近幾年英國很流行一種「AMRAP訓練」，每天只需要花10分鐘就能鍛鍊到全身肌肉，達到全身燃脂效果，透過高強度，以自身力量極限達到最好的運動效果！

比HIIT更進階？喜歡自我挑戰一定要嘗試AMRAP！

翻開《天生就會跑 Born to Run》一書，會打破只有穿上優良系統的運動鞋，才能穿山越嶺的既定印象，對於裸足跑步，你可能還有些疑問，Luna Sandals 品牌創辦人赤腳泰德（Barefoot Ted）以身體力行解釋為何要裸足、為何是涼鞋？


把力量還給赤足，一雙能跑遍千里的涼鞋－Luna Sandals

一日之計在於晨，早餐吃對食物，就能讓你一整天活力滿滿，也能讓身體維持良好代謝，但身為外食族的你，該如何在早餐店或超商挑選到適合自己的健康早餐組合呢？

早餐吃什麼？掌握3大原則，外食族也能輕鬆挑選健康早餐組合

夏天最消暑的方式絕對非玩水莫屬了，但玩水只能到海灘彩彩浪花、游泳嗎？這個夏天來點刺激的吧！今天編輯就要來介紹8大全台溯溪泛舟地點推薦，包你玩得有趣又消暑，一起來看看吧！

夏日必玩！全台溯溪泛舟地點推薦TOP5，今夏來點刺激的

位於苗栗縣南庄及泰安鄉的加里山，是台灣小百岳之一，更有「苗栗縣山」的美名，一直都是山友必挑戰的夢幻清單，這份登山全攻略，從交通、健行路線，到注意事項這篇通通有，一起來看看吧！

假日小旅行提案｜南庄夢幻森林「加里山」登山全攻略！

介紹子宮肌瘤常見成因、什麼樣的生活方式較容易有子宮肌瘤等等，如何透過飲食及生活型態的調整，達到改善、預防或減緩子宮肌瘤的發生。

婦科常見的子宮肌瘤，飲食調整也能夠讓子宮更健康！

炎炎夏日又加上暑假期間，有不少人會選擇安排個露營帶全家大小去山上避暑放鬆一下，但是你知道露營吃的食物可能藏著不少危機嗎？因為野外食材保存條件有限、蚊蟲多或是烹調設備不足的情況下，很有可能就誤踩了食安地雷，輕則鬧肚子，嚴重的話還有可能食物中毒，不但掃興又危害了健康。今天就趕快跟著營養師來看看露營的飲食有什麼該注意的吧！

夏天露營藏危機，快跟著營養師這樣做避開食安地雷

在台灣，對嘻哈文化圈有所涉獵的人，一定看過、聽過她的表演與作品。她是7LING aka NIKE CHEN，跳舞資歷20餘年、饒舌資歷超過5年，除了大小賽事獲獎無數，更曾擔任演藝圈天王天后的舞者及編舞老師。在HAVFIT本次的訪談中，不僅可以感受到她對專業的自信與熱忱，更展現了對熱衷事物的想望。

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